Retreat med Yoga, Meditation, Skrivande
I mitten av september 2026 håller jag i en retreat på vackra Äspögården strax norr om Smygehamn. Retreaten har fokus på Yoga, Meditation och Skrivande och kombinerar kropp, sinne och kreativitet. Det finns ett program från morgon till kväll men också luft i schemat som ger utrymme för reflektion och egentid.
Temat är Stillhetens Röst
Vi har hela gården och parken för oss själva för bästa möjliga förutsättningar att landa och höra Stillhetens Röst. På programmet står Yoga, Meditation och Skrivande. All yoga och vägledd meditation hjälper dig att stänga av bruset, skala av det yttre och vända blicken inåt. Delar av helgen är i tystnad. Det kommer finnas många skrivstunder, dels för att finna ditt eget uttryck, dels för att bibehålla den känsla som infinner sig här, skriva ner tankar som dyker upp under retreaten och som du vid senare tillfälle kan återvända till.
Eget rum
I priset ingår eget rum med dusch och toalett. Vi blir bjudna på hälsosam, vegetarisk mat så vackert serverad så våra sinnen jublar! Både kroppen och sinnet får sitt.
Välmående
Under helgen läggs stort fokus på ditt välmående, inre lugn och egentid. En helg att få både återhämta sig och samla energi. Programmet är inriktat på just detta, men även själva platsen hjälper till. Prästgården andas förankring, jordande och stillhet. Omgivningen är också fantastiskt vacker; den stora gården, rummen, parken, och att ha vackra ting för ögonen ökar vårt välbefinnande.
Inga förkunskaper
Det här är en retreat för dig som längtar efter:
* Fördjupad närvaro
* Inre lugn
* Kreativt flöde
* Paus från vardagens tempo
Du behöver inga förkunskaper – bara en vilja att stanna upp och lyssna.
Välkommen att dela dessa dagar i Stillhetens Röst.
Varmt välkommen!
Ingrid Banheden Breisner
När: 11 – 13 september 2026
Var: Äspögården Äspö kyrkväg 18, 5, 231 99 Klagstorp
Pris: 5.395:- inkl allt som enkelrum med dusch och toalett, lakan/handdukar, alla måltider, yoga, meditation, mm. Inga extra avgifter tillkommer.
Anmälan: info@nyttoliv.se
Sista anmälningsdag: 15 augusti 2026
Bokningsvillkor
Preliminärt program Helgretreat
FREDAG:
14.00 Incheckning och välkomstfika
15.00 Introduktion i Äspögårdens trädgård
Mjuk Flödesyoga och Skrivstund
18.30 Middag i Prästgården
20.00 Mindfulnesspromenad
LÖRDAG:
7.30 Soluppgångsyoga i Parken
9.00 Frukost i stillhet
10.00 Vägledd meditation
Skrivworkshop med andningsövningar
12.00 Lunch
Egentid
16.30 Yinyoga med Sound Healing Meditation
19.00 Middag i Prästgården
20.30 Yoga Nidra
SÖNDAG:
7.30 Soluppgångsyoga i Parken
9.00 Frukost i tystnad
10.00 Skrivworkshop med andningsövningar
Avslutning med ”Knyta ihop säcken”.
13.30 Gemensam lunch och avresa
Från tidigare deltagare:
”En så ljuvlig, vacker och rofylld miljö – både prästgården och utemiljön. Även fräscha, bekväma rum. Yogapassen var precis rätt för mig. Variation av meditation, teori, samtal och fysiska övningar. Skrivstunderna var en stor anledning till att jag valde just detta retreat. Jag tar med mig en känsla av harmoni, ny energi och förstärkt känsla av vad jag behöver i min vardag.”
”Underbar plats både ute och inne. Finns inget att förbättra vad gäller den. Yogapassen var så bra! Utmanande för mig i vissa delar men inte för mycket. Jag lärde mig ett par nya positioner vilket jag inte gjort på mycket länge.
”Skrivstunderna var givande och plats för eftertanke. Allt bra strukturerat i tid och utrymme. Fint att dela med varandra. Jag tar med mig en starkare kropp och en vilja att fortsätta med olika saker. Ingrid: Du har varit fantastisk! Så kunnig och dina val av pass och annat har varit perfekta för min smak. Tack!”
”Mycket bra skrivövningar, hade gärna haft fler. Prat i liten grupp var utmanande och utelämnande men ack så bra och nyttigt! Vilken grej!”